髪に大切な「睡眠」

髪の悩みは人によって様々となりますが、その中でも抜け毛や薄毛で悩んでいるという人は多いのではないでしょうか。毎日のヘアケアがとても大切になってくるのですが、では、基本的なヘアケアといえば、「シャンプー」や「マッサージ」「ツボ押し」などを行うケアがありますね。これらの基本的なヘアケアを正しい方法でしっかりと行うことが大切なのです。しかし、自分の生活習慣について一度見直してみることも大切なのではないでしょうか。

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そこでちょっとお伺いしますが、あなたは一体どのくらいの睡眠時間をとっているのでしょうか。睡眠と育毛は、大きく関係しています。髪を育てる細胞の働きは、夜になると活発になってきます。だいたい21時頃から活発化していき、22時〜２時頃には最も成長していくことになります。ですので、睡眠時間が短いと、どうしても頭皮の血行が悪くなってしまいますので、髪に対しても悪影響を与えてしまうことになります。もし、抜け毛予防をしたいなら、21時頃には就寝していることが一番理想的といえるでしょう。

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ですが、現実的には21時頃に就寝できる人はなかなかいないですからね。まだまだ仕事中・・という人もいるのではないでしょうか。21時に就寝することはできなくても、質の良い睡眠をとることが大切になってきます。眠りにはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い睡眠）の２種があって、人はこの２種類の睡眠を繰り返して眠っていることになります。レム睡眠の場合ですと、目覚めた時には、とても心地よく起きることができるわけです。睡眠時間は６〜７時間程度が理想的となります。あまり長すぎる睡眠は質の良い睡眠だとは言えないのです。

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ですので、遅くても12時までには就寝するようにしましょう。眠る時は部屋を暗くするといいかも知れませんね。また、就寝前のアルコールや喫煙は良い眠りを妨げてしまいます。アルコールを飲むと寝つきが良いのだけど・・という人もいるかと思いますが、アルコールを飲んだ後の睡眠は眠りが浅くなって、決して良い眠りだとは言えないのです。抜け毛予防だけでなく、体の健康面から考えても良い睡眠をとることは大切ですよね。短くても質の良い睡眠をとれるように心がけましょう。